| Autor |
Wiadomość |
Dział: Tatry Wątek: Tatry - warunki i pogoda na szlakach |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 25, 2016 5:44 pm
|
|
Odpowiedzi: 6158
Wyświetlone: 2621646
|
| Orientuje się ktoś może jak jest dokładnie na dojściu pod Motykę pod Zamarłą? Da rady bez raków? I jak sama droga, jest nieco za kantem i obawiam się czy będzie tam bezśnieżnie i w miarę sucho. |
|
 |
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: N maja 22, 2016 1:57 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| W ramach odpoczynku od projektów, zaległości z: Grochowiec WIelki/Słoń Taniec ze Słoniem VI.3 RP - wymagające, podobne trudnością do Lewego Meningitisa, lecz charakter inny; w zeszłym roku były niemrawe wstawki, w tym sezonie na pierwszym wyjeździe płakałem na wyjściu z dziupli. Dziś już w pierwszej... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 10:14 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
Wiem o ktora krawade Ci chodzi. Próbowałem z nią i harde z tym ze bylem juz wtedy po Lewym Meningitisie i każda z 5 prób byla z banka do rysy i do topu. Jako pierwsza droga juz bylo jak widac. Nie odczułem na więcej niz VI.3+.
Dzieki, forma dopisuje. |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 10:01 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Czy ja wiem czy ominąłem, znajomi którzy robili mieli te same patenty a sa 10-15cm niżsi z tym ze musieli nieco wyżej wyjść na nogach niżej bo ostatni ruch robili tak samo, z tych samych stopni :-) 188cm. Chyba tego nie widac za dobrze na filmie ale dwa-trzy razy musiałem mimo wzrostu fest dogiac, a... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 7:47 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
Nigdy nie trenowałem wytrzymałości na chwytotablicy. Wydaje się to być dobrą opcją na trudne i długie palczaste sekwencje na których dziś zauważyłem wytrzymałościowe braki 
Książka to, "Trening wspinaczkowy" czy " Jak poprowadzić Vi.4' ? |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 6:57 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| Mam pytanie odnośnie książki Horsta, w ćwiczeniach na chwytotablicy sugeruje ćwiczyć metodę SCPR chwyt-rozluźnienie, czy ktoś ma więcej info na ten temat? czy to chodzi tylko o np. przekładankę na chwytotablicy, czyli wisimy z podpartymi nogami i co 5s zmieniamy jedną rękę i tak 2-5min? Pozdro Tome... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: VII Memoriał Andrzeja Skwirczyńskiego 14/05/16 d. Będkowska |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 6:53 pm
|
|
Odpowiedzi: 68
Wyświetlone: 29716
|
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 16, 2016 5:07 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Dupa Słonia Obywatel scurvy wprost VI.3+/4 - ostatnio 5 wstawek na zmęczeniu, dziś już w pierwszej i z cruxem statycznie. 10/10 gwiazdek, świetne wiosłowanie po dobrych chwytach w lekkim przewieszeniu, parametr bardzo pomaga. Fajne loty spod stanu :-) Polecam ! Wstawiłem się w Prawego Meningitisa O... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Filmy/filmiki ze wspinaczki sciankowej/sportowej/drytooling. |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 9:39 pm
|
|
Odpowiedzi: 337
Wyświetlone: 215658
|
Jak to lajtowo wygląda na tym filmie  |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Szczupaków VI - VI.1 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 9:31 pm
|
|
Odpowiedzi: 721
Wyświetlone: 227686
|
| A jak do tych dróg mają się: Płyty Sasa (prawa i lewa) w Będkowskiej, WC Picker, Samozachwyt i Rdzawa Ryska w Słonecznych, oraz Mehiry z Cebulką i Irminsule w Węzie Skały? bo takiej VI.2 sobie zanotowałem, aby na jesień się przystawić :) Pozdrawiam Tomek WC Piker jak najbardziej ok, choć może nie n... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 9:29 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
Ja znów słyszałem z nie jednego źródła o zasadzie:
-dni treningowe - białka, węgle
-dni nietreningowe - białka, tłuszcze.
Oczywiście nie chodzi o to, że w dzień treningowy odstawiamy całkiem tłuszcze. Po prostu wtedy głównym źródłem energii są białka i węgle. Analogicznie w dni nietreningowe. |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 9:41 am
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| Tak jeszcze w temacie rozciągania po treningu górnej części ciała http://www.sloclimbing.com/stretching-for-climbers/ I coś ogólnego z yogi. Ogólnie yoga dużo w tym temacie ogarnia http://cruxcrush.com/2013/12/09/six-yoga-stretches-for-climbers/ I jeszcze http://www.climbingstrong.com/tag/flexibili... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 8:42 am
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Czyli mamy kompletnie inny patent na okap :-) Ja z tego co pamiętam to miałem 6 ruchów i stałem na wysokości klam do których się bije. Podczas przejścia też miałem podobną historię. Zapiąłem tą krawąde, ściągam a tu ręką zamiast się zginać - rozgina się. I przystanąłem spowrotem na bambule ;-D Kumpe... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Szczupaków VI - VI.1 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 8:36 am
|
|
Odpowiedzi: 721
Wyświetlone: 227686
|
| Płyty Sasa jako klasyki raczej nie będą łatwymi cyframi w porównaniu do takich Menhirów. Swoje pierwsze VI.2 miałem właśnie w Węzich rok temu, droga to Katiusza Kaprala Janusza. Parch więc bardziej polece Ci Menhiry które zrobiłem chwile później. Wspinanie po dobrych dziurkach w połogu, podobała mi ... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 1:29 am
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| No to gratulacje! :-) Widać gładko poszło, ale to na pewno przez sprzedanie patentu :lol: :lol: (żartuje oczywiście). Ja tam miałem problemy z dalekimi ruchami i potrzebowałem się dobrze ustawić. Jeszcze musiałem mocno i dynamicznie sięgnąć do wpuszczaków pod topem. Spoko, że ogarnąłeś wszystkie ru... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Szczupaków VI - VI.1 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 11, 2016 1:15 am
|
|
Odpowiedzi: 721
Wyświetlone: 227686
|
| -Siwy Dym VI.1 OS no ta droga już sprawiła mi więcej problemów :), bardzo ładna droga z krawądkami i obłymi chwytami na 2-3 palce :) dużo balansu, w 2 miejscach prawie poleciałem, ale udało się utrzymać! ładna techniczna droga! (albo raczej bald :P) Graty! Ja tam poleciałem na tej drodze.. na rozgr... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Wt maja 10, 2016 2:57 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| No i poszedł Lewy :-) W sumie jedna wstawka na rozwieszenie + 2 z dołem. Polubiłem wspinanie ciągowe po klamach, fajna odskocznia od trzymania picioków. :-) Zajebista droga, praktycznie tylko z jednym gorszym chwytem (oblakiem). Coś w tym jest, że trzeba zapierdzielać. [Spoiler] Ja dochodziłem szybk... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 09, 2016 5:16 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
Ogarnia ktoś temat poprawienia gibkości? Chodzi mi głównie o wstawanie wysoko nogi w pionie i połogu i wchodzenie w podchwyt wysoko a potem nogami. Które mięśnie należy rozciągnąć a które wzmocnić? Każde info sie przyda  |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 09, 2016 11:22 am
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Raczej uchodzi za konkret VI.2+. Gdybyś zrobił to os to wysłałbym flachę poleconym No to teraz mam czego żałować! :mrgreen: 8) Szczerze mówiąc to nie wiele mi brakło. W sumie to po prostu nie wiedziałem, gdzie złapać przy wyjściu z trudności, bo później to już można restować i restować. Jak już zna... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 09, 2016 9:09 am
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Lewy Meningitis - VI.3 - RP - póki co dla mnie najbardziej ciągowa i najtrudniejsza VI.3 jaką robiłem. Niby wyślizgana, ale stosunkowo dobre klamy i fajne ruchy. Ile razy kogoś oglądam jak to robi, to każdy ma inny patent. Najlepsze, że gdy wydaje się, że to już koniec to jest jeszcze z czego polec... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: kiedy i gdzie można mnie spotkać... / umawianie na wspinanie |
| Tomto |
|
Napisane: So maja 07, 2016 7:57 am
|
|
Odpowiedzi: 234
Wyświetlone: 106056
|
| Ktos chętny jutro na wspin w okolicach Krakowa? Rejon praktycznie każdy mi odpowiada. |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pt maja 06, 2016 8:29 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Najlepsze w tym wszystkim jest to, że sezon dopiero się zaczął To bardzo dobry prognostyk :) True story :-) Dolina Będkowska/Łabajowa Panoramix VI.4+ RP - jeden z dwóch celi na sezon zrealizowany. :-) Lekki połóg z małymi chwytami i stopniami, bez mocnego zginania. Trzyma od samego startu do wyjści... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Cz maja 05, 2016 6:55 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| A drugie pytanie, od jakiegoś czasu odczuwam delikatny ból w przedramieniu od góry (najczęściej w momencie dużego ścisku lub opuszczania ciała), mniej więcej po środku przedramienia.... to prostowniki palców/nadgarstków? do tej pory najczęściej robiłem antagonistyczne z hantelkami do góry. Pozdrawi... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Cz maja 05, 2016 3:43 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
Czy z siłowni to nie wiem, kiedyś chodziłem ale się nie "wczuwałem".
Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik
Autor: Anita Bean |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Cz maja 05, 2016 3:09 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| Po treningu to raczej mix białka i węgli. Białko żeby zahamować katabolizm, węgle(proste - szybko, złożone - wolniej) żeby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Taki posiłek należy spożyć do 2 godzin po treningu, przy czym im szybciej tym lepiej. |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 04, 2016 6:50 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
Mroczny napisał(a): Tomto napisał(a): Co za dzień...
Tomto, bez urazy ale.. wydupczaj do innego wątku
Najlepsze w tym wszystkim jest to, że sezon dopiero się zaczął
Jak Rzędowa? |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Śr maja 04, 2016 6:48 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| Z ćwiczeń na siłę warto sobie też robić baldy. Z max 6 ruchowe. Ciężkie na tyle żeby więcej ruchów już nie dało się zrobić. Najlepiej aby wszystkie przechwyty trzeba było zrobić z podobną siłą. I do tego najlepiej aby wszystkie były na ten sam rodzaj chwytu np. tylko same krawądki. Między baldami s... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: Pn maja 02, 2016 4:25 pm
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Co za dzień... Karlin / Skała nad Wsią Był sobie kotek VI.4 RP - pierwsza z dwóch czwórek które miałem w planie. Padła w drugiej próbie po patentowaniu Podobna w charakterze do Nauk Mahajany obok. Czujny start, crux w połogu i ciągowe wyjście aż pod stan. Dość konkretna ale raczej łatwa w swoim stop... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Trening wspinaczkowy |
| Tomto |
|
Napisane: Cz kwi 28, 2016 2:36 pm
|
|
Odpowiedzi: 118
Wyświetlone: 47360
|
| Recepty jakieś super zaplanowanej po prostu nie mam. :-) Po bardzo udanym poprzednim sezonie byłem nieźle naładowany motywacją do treningów i po miesięcznej przerwie od wspinu(siłownia, antagonistyczne czyli: klata, martwy ciąg, brzuch) na panelu w listopadzie zacząłem mocny trening sekcja + weekend... |
|
|
Dział: Sporty górskie i ekstremalne Wątek: Drogi dla Sandaczy VI.2 - VI.3 |
| Tomto |
|
Napisane: N kwi 24, 2016 9:40 am
|
|
Odpowiedzi: 453
Wyświetlone: 201070
|
| Łabajowa Pomarańczowa alternatywa VI.2+ OS - pierwszy oesik w tym stopniu :-). Mam pewne wątpliwości co do tego gdzie droga się kończy. Odczułem jako Vi.2+ na dojściu pod bambułkę i spod niej zjechałem, bo nie widziałem możliwości za Vi.2+ by wpiąć się do ringa w przewieszce. Jeśli ktoś ma informac... |
|
|
| Sortuj wg: |
Zaloguj
Zarejestruj
FAQ
Szukaj
Użytkownicy