Forum portalu turystyka-gorska.pl

Wszystko o górach
portal górski
Regulamin forum


Teraz jest N cze 16, 2024 3:17 pm

Strefa czasowa: UTC + 1




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1081 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 37  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł:
PostNapisane: Śr gru 07, 2011 6:49 am 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr paź 31, 2007 9:46 pm
Posty: 4469
Lokalizacja: GEKONY
Jak robicie pompki to ja stosuję dodatkowo urozmaicenia tego typu:
1. Stopy na lekkim podwyższeniu i przy opadzie dociągać raz do jednej raz do drugiej dłoni. Daje zayebiście.
2. Do góry na raz prosto w dół na 4-5 (stopniowo się obniżać)
3. Pompki z pogłębianiem czyli stopy i dłonie na taboretach i schodzimy poniżej tej linii.
4. Przy podnoszeniu się z pompki ktoś nam funduje uderzenie z otwartych dłoni w plery i z lekkim dociskiem podnosimy się (chodzi o to żeby najpierw dostać tak żeby zatrzymało ruch w górę, a później pokonywać dodatkowe obciążenie).

Takie nie ma lipy poleca wujek kefir :)

_________________
A ja dalej jeżdżę walcem, choćby pod wałek trafić miał cały świat.

http://summitate.wordpress.com/


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Śr gru 07, 2011 8:10 am 
Stracony

Dołączył(a): Pn sie 30, 2010 6:19 pm
Posty: 3425
Lokalizacja: Elbląg/Gdańsk
Auralis napisał(a):
przynosi efekty i jest to zauważalne

No mi w zasadzie chodzi o taką właśnie wytrzymałość siłową i ta się poprawia... ba zaczynałem jakiś już czas temu od 10 pompek...:) Nie znam się aż tak, ale może to kwestia osobista. Pompki robię właśnie szybkie na szerokim rozstawie. Jadę powiedzmy serie 80 i sobie idę coś porobić... wstaje się napić i znów sobie machnę 80... Słowem nie robię takich typowych serii w ciągu jak dla buzunów tylko dziennie w przeciągu jakichś 5-6h robię (robiłem) kilka setek w seriach po 80...
Zombi napisał(a):
2 razy po 30 pompek

No i mi się jeszcze na wieczór udało dorobić drugą trzydziestkę... :wink: Muszę jednak popracować nad wydolnością po aktualnie po zrobieniu tych 30 to sapię jak koń po gonitwie... Fakt, że miałem też małą awarię płucną więc daję sobie jeszcze trochę czasu...:)

kefir napisał(a):
Takie nie ma lipy poleca wujek kefir

Takie nie ma lipy jest dobre... chociaż to co masz w poz. 1 zawsze jakieś zbyt łatwe mi się wydawało...;) można też próbować takiej odmiany, że jedną nogę zakładasz za kostkę drugie robisz 10 szybka zmiana (prawie w locie) i jedziesz dalej...:) A co do:
kefir napisał(a):
2. Do góry na raz prosto w dół na 4-5 (stopniowo się obniżać)

To pamiętam jak kiedyś jeden trenejro chciał nas zabić w taki sposób... Wymyślił, że będziemy schodzili o stopień niżej, a jedna pompka miała stopni 10... każdy trwał 30 sekund... przy takiej półpełnej pompce jak musiałem się trzymać to był ból... 10 pompek i widziałem mrok... :wink: A największy problem to jak kur.wa podzielić pompkę na 10? :mrgreen:

_________________
Zesraj się, a nie daj się...:)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Śr gru 07, 2011 8:17 am 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr paź 31, 2007 9:46 pm
Posty: 4469
Lokalizacja: GEKONY
Chyba tego samego trenera mieliśmy :lol:

_________________
A ja dalej jeżdżę walcem, choćby pod wałek trafić miał cały świat.

http://summitate.wordpress.com/


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Śr gru 07, 2011 11:08 pm 
Przypadek beznadziejny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt lip 27, 2010 10:41 pm
Posty: 2620
kefir napisał(a):
1. Stopy na lekkim podwyższeniu i przy opadzie dociągać raz do jednej raz do drugiej dłoni.

O, to fajnie mi się imaginuje! Jutro spróbuję!
Wczoraj zrobiłem dwie serie po 30, bo po przysiadach podczas robienia pompek cholernie spinały mi się kolana i bolały że hu hu

_________________
Zob za zob - glavo za glavo
Zob za zob na divjo zabavo!

Alpy Julijskie www.gavagai.ngt.pl


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz gru 08, 2011 10:59 am 
Nowy

Dołączył(a): So sty 30, 2010 11:36 pm
Posty: 2
u mnie to raczej fitness, ale dołączyłam do tego skakanke oraz gume theraband. polecam


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz gru 08, 2011 11:29 am 
Stracony

Dołączył(a): Pn sie 30, 2010 6:19 pm
Posty: 3425
Lokalizacja: Elbląg/Gdańsk
inka-karolinka napisał(a):
gume theraband

Bawiłem się tym na rehabilitacji i... są dzięki temu postępy, jednak IMHO do poważnego ładowania średnio się to nadaje.

_________________
Zesraj się, a nie daj się...:)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N gru 11, 2011 12:02 am 
Zasłużony

Dołączył(a): Pt lut 27, 2009 12:23 am
Posty: 151
Naszło mnie ,więc się wyżalę.Staram się dbać o kondychę ,tak w miarę możliwości cały rok.Jednak ostatnio ,pozazdrościłem osiągów ,znajomemu młodzikowi .Podkręciłem poprzeczkę o kilka stopni-więcej ćwiczeń gibkości kręgosłupa,wychyleń kończyn,plastyczności ścięgien.Wszystko to po rozgrzewce i zakończone dobitką siłową itd .Jednak ten epizod zakończył się strzałem w plecy.Ruszył mi się kamień nerkowy.Nie wiedziałem ,że mogę go mieć!Paraliżujący ból pojawiał się przez trzy tygodnie.Podobno porównywalny z bólami porodowymi.Nie pomagają żadne leki ani pozycje ciała a z moczem płynie krew.Kamień rozpadł się na dwa po 3 mm i zaległ w cewce moczowej.Od paru miesięcy pauzuję bo jeszcze nie wyszedł a boję się koszmarnego bólu.Liczę,że się rozpuści na piasek i jakoś wyjdzie.Kuźwa cofam się a raczej zmierzam do futerału .Chorowanie na coś to podobno stała i norma po czterdziestce :mrgreen:
Moje motto życiowe "Po trupach do zwycięstwa,nawet po własnym trupie "zaczyna się łamać? -nie w tym życiu.
Czy znacie jakieś sposoby na oczyszczenie nerek?Nie mam kamienia więc nie znam odczynu substancji tworzącej go.Gdzie tkwi przyczyna odkładania minerału? -Poza genetyką chodzi mi o względy psychiczne.Organicznie podejrzewam szczawiany bo czasem łapię się na reumatyzm(tzw zawianie) i korzonki.
Czy jest coś co robi czystkę w układzie nerkowym?-krwionośnym?Gdzie tego diabła szukać?


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N gru 11, 2011 12:07 am 
Stracony

Dołączył(a): Pn sie 30, 2010 6:19 pm
Posty: 3425
Lokalizacja: Elbląg/Gdańsk
gafcio napisał(a):
Czy znacie jakieś sposoby na oczyszczenie nerek?

Od lat wiadomo, że piwko dobrze działa... :mrgreen:

_________________
Zesraj się, a nie daj się...:)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N gru 11, 2011 12:14 am 
Zasłużony

Dołączył(a): Pt lut 27, 2009 12:23 am
Posty: 151
Od lat pyfko dobrze działa ale jak widać nie działa.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N gru 11, 2011 2:49 pm 
Uzależniony ;-)

Dołączył(a): Pt wrz 17, 2010 11:49 am
Posty: 1146
Lokalizacja: dokąd
gafcio napisał(a):
Jednak ten epizod zakończył się strzałem w plecy.Ruszył mi się kamień nerkowy.Nie wiedziałem ,że mogę go mieć!

Szczerze?
Ciesz się, że kamień, i którym nie wiedziałeś, że go masz, ruszył się teraz no i że już wiesz. Serio. Pani księgowa z mojej roboty też nie wiedziała. Dowiedziała się, gdy odzyskała przytomność na OIOM-ie ... otóż kamień sobie był, rósł, gdy już ruszył - zrobił to tak skutecznie, że zatkał wszystko szczelnie, nerki przestały pracować - zatrucie organizmu, itd.

Ja bym jednak udała się do lekarza i nie liczyła na "domowe" sposoby pozbycia się, bo teraz już wiem, że to jednak nie zabawa.

A co do przyczyn - co tu dużo mówić: wiek -wiekiem, dieta, reumatyzm itp., ale osoby uprawiające intensywnie sport i intensywnie chodzące po górach narażone są dodatkowo - częste a nieraz porządne odwodnienia swoje robią ... zatem ja też liczę się z tym, że trochę skały w sobie nosić mogę i chyba czas powoli tym się zainteresować ...


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn gru 12, 2011 1:32 am 
Uzależniony ;-)

Dołączył(a): Śr gru 14, 2005 7:34 pm
Posty: 1068
gafcio, znajomy pijał jakieś specjalne wody mineralne, ale i tak skończyło się na zabiegu.
Więc tak jak napisała saxifraga- konsultacja lekarska jest mocno wskazana.
To nie jest rzecz którą można lekceważyć.
I tak miałeś szczęście.
Pomyśl co by było, jak by Cię przypie......o na szlaku.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn gru 12, 2011 6:06 am 
Uzależniony ;-)
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So wrz 17, 2011 5:28 pm
Posty: 1479
Lokalizacja: Kraków NH
gafcio napisał(a):
Czy znacie jakieś sposoby na oczyszczenie nerek?


Dużo pić, woda Jan, żurawina, ale to raczej profilaktyka. Kamień albo sam wyjdzie, albo zabieg. Słyszałem kiedyś o domowym sposobie, polegającym na piciu wody z obierek ziemniaka, czy coś w tym stylu - dowiem się pod wieczór. Czy na nerki działa? Nie wiem, ale czajnik z kamienia czyści :D
Swoją drogą 3mm, to jeszcze nie jest źle i idzie to urodzić przy odrobinie szczęścia. Leć do lekarza, nie czekaj.

PS. Mojemu kumplowi jak się ruszył kamień, to na pogotowiu powiedzieli mu, żeby sobie na skakance poskakał - może się ułoży jakoś i przestanie bolec...

_________________
"Ludzie przeważnie nie są źli. Po prostu czasem dają się porwać jakiejś idei"
Moje pstryki


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz sty 05, 2012 8:18 pm 
Nowy

Dołączył(a): N sty 16, 2011 9:24 pm
Posty: 8
podobno nieoficjalnie na nerki polecane jest piwo ;)

a co do tematu: spinning, próbowaliście?


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz sty 05, 2012 8:51 pm 
Nowy

Dołączył(a): Pt sty 08, 2010 11:26 pm
Posty: 21
Lokalizacja: Kraków
bieganie po górkach, siłownia, basen, ścianka i jest gitara :D


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt lut 10, 2012 4:26 pm 
Nowy

Dołączył(a): Śr gru 29, 2010 8:41 pm
Posty: 23
Lokalizacja: Czechowice- Dziedzice
Oprócz tradycyjnego biegania, pompek itp. raz na jakiś czas warto się porządnie porozciągać


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt lut 10, 2012 7:19 pm 
Swój

Dołączył(a): N sty 29, 2012 12:06 am
Posty: 34
Lokalizacja: Gda/Elb/Z-ne/Krk/Waw
ścianka, rower stacjonarny zimą albo w brzydką pogodę, a jak jest ładnie to rower 2-3 razy w tygodniu, wiosła i koszykówka 3 razy w tygodniu przez cały rok. Zadyszki w górach nie ma :)

_________________
Po znajomości zapraszam na http://www.zakopaneforum.pl :)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 9:47 am 
Swój

Dołączył(a): Cz sty 22, 2009 5:29 pm
Posty: 76
Lokalizacja: Kraków
Kalet93 napisał(a):
Oprócz tradycyjnego biegania, pompek itp. raz na jakiś czas warto się porządnie porozciągać

Chyba raczej po każdym wysiłku jest to wskazane...

_________________
Wibbly wobbly timey wimey... Stuff


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 10:36 am 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn wrz 01, 2008 8:10 pm
Posty: 4694
Uwielbiam się rozciągać. Robię to nawet bez wysiłku. Leżąc polecam ćwiczenie w jednoczesnym utrzymaniu stopy na zgiętym kolanie, książki na piersiach i słomki w zębach. Słomka może być zatopiona w szklance z Margaritą.

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 2:43 pm 
Stracony

Dołączył(a): Pt lis 04, 2005 7:38 pm
Posty: 4278
Lokalizacja: Buk
Przez 2 m-ce chodziłam na jogę.Wcześniej w życiu bym nie pomyślała,że te niewinnie wyglądające pozycje siódme poty ze mnie wycisną...

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 6:14 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn wrz 05, 2005 9:12 am
Posty: 6269
Lokalizacja: Warszawa/Skierniewice
To teraz zrobisz tak :mrgreen:
http://www.youtube.com/watch?v=jwranY2v_Pc

_________________
Pozdrawiam
Jacek
Obrazek

___________
..Umiem być ciszą, Kończę się w twoim śnie, Ostatnie echo jest ciszą to miejsce gdzie kończy się twoje spojrzenie..


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 9:56 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt sie 10, 2010 5:25 am
Posty: 2120
Lokalizacja: Poznań
Jacek napisał(a):

Albo tak http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k :roll:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 10:08 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt sie 11, 2009 9:45 pm
Posty: 2542
Auralis,czułam,że w linku kryje się ten filmik.Oglądałam go kilka razy i co go oglądam to szok..ciekawe jak długo trzeba trenować żeby tak się wyginać..niesamowita równowaga i harmonia..

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 10:16 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt sie 10, 2010 5:25 am
Posty: 2120
Lokalizacja: Poznań
matragona napisał(a):
Auralis,czułam,że w linku kryje się ten filmik.

Przejrzałaś mnie Katarzyno, aż mam ochotę się zjogować ;)
matragona napisał(a):
niesamowita równowaga i harmonia..

Miło, że zwróciłaś uwagę akurat na ten aspekt. Obejrzę jeszcze raz pod tym kątem :mrgreen:

_________________
http://www.flickr.com/photos/auralis1987


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lut 11, 2012 10:24 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt sie 11, 2009 9:45 pm
Posty: 2542
Auralis napisał(a):
Miło, że zwróciłaś uwagę akurat na ten aspekt. Obejrzę jeszcze raz pod tym kątem Mr. Green

:twisted: oglądaj do woli :wink:

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 1:26 pm 
Nowy

Dołączył(a): Wt maja 10, 2011 2:48 pm
Posty: 7
Lokalizacja: Wrocław
Bieganie, rower, dłuuuugie spacery, siatkówka, ping-pong...


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 4:07 pm 
Stracony

Dołączył(a): Pt lis 04, 2005 7:38 pm
Posty: 4278
Lokalizacja: Buk
Ten ping-pong to szczególnie rozwojowy jest :wink:

Nabyłam ściskaczki do rąk...i sobie ściskam :twisted:

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 4:38 pm 
Zasłużony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So sty 01, 2011 3:57 pm
Posty: 222
Lokalizacja: Kraków
Przydałoby się zacząć dbać jakoś...


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 6:02 pm 
Uzależniony ;-)
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz cze 04, 2009 5:33 pm
Posty: 1009
Lokalizacja: Bielsko-Biała
..... ja zacząłem grać w szachy. Od czegos trzeba zacząć :D

_________________
https://plus.google.com/105991526101585050980


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 6:05 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt sie 11, 2009 9:45 pm
Posty: 2542
Cytuj:
..... ja zacząłem grać w szachy. Od czegos trzeba zacząć Very Happy

No nie,mobiline :twisted: pięknie to sobie wymyśliłeś..pogadamy o tych szachach jak się znów gdzieś wybierzemy i będziesz narzekał na kondycję :wink:

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lut 27, 2012 6:07 pm 
Uzależniony ;-)

Dołączył(a): So lut 20, 2010 8:29 pm
Posty: 700
Lokalizacja: Zgorzelec
ja o nią nie dbam , bo jej nigdy nie miałem


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1081 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 37  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
POWERED_BY
Polityka prywatności i ciasteczka
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL