Forum portalu turystyka-gorska.pl

Wszystko o górach
portal górski
Regulamin forum


Teraz jest So mar 30, 2024 2:21 am

Strefa czasowa: UTC + 1




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1081 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 37  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 10:54 am 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Cz cze 21, 2007 8:45 pm
Posty: 1510
Lokalizacja: z mezoregionu fizycznogeograficznego w płd-wsch Polsce, stanowiącego część Kotliny Sandomierskiej
anna napisał(a):
Ok Mischa, pomylilam ciebie z innym gosciem ktory pytal o kontujzje ramienia ( czy barku),

N I E J E S T E M F A C E T E M, ale to ja pytałam :)

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 2:18 pm 
Nowy

Dołączył(a): Wt kwi 21, 2009 12:10 am
Posty: 20
Lokalizacja: Rhode Island, USA
Do-misiek napisał(a):
anna napisał(a):
Ok Mischa, pomylilam ciebie z innym gosciem ktory pytal o kontujzje ramienia ( czy barku),

N I E J E S T E M F A C E T E M, ale to ja pytałam :)


:oops: :oops: :oops:
ciekawe czy terez trafie: jestes dziewczyna ze stara kontuzja barku i zlamana noga :?: :?: :?:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 2:21 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Cz cze 21, 2007 8:45 pm
Posty: 1510
Lokalizacja: z mezoregionu fizycznogeograficznego w płd-wsch Polsce, stanowiącego część Kotliny Sandomierskiej
anna napisał(a):
stara kontuzja barku

Tak to u mnie.

anna napisał(a):
zlamana noga

To Mischa miał :P

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 2:27 pm 
Nowy

Dołączył(a): Wt kwi 21, 2009 12:10 am
Posty: 20
Lokalizacja: Rhode Island, USA
Do-misiek napisał(a):
anna napisał(a):
stara kontuzja barku

Tak to u mnie.

anna napisał(a):
zlamana noga

To Mischa miał :P


to mischa jest chlop ze zlamana noga, a do-misiek baba ,bez zlamanej nogi, ale ze szwankujacym ramieniem :roll:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 2:36 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn wrz 01, 2008 8:10 pm
Posty: 4694
anna napisał(a):
to mischa jest chlop ze zlamana noga, a do-misiek baba ,bez zlamanej nogi, ale ze szwankujacym ramieniem Rolling Eyes


wreszcie mamy pewien konsensus włącznie z tym, że to ja sam wymyśliłem :oops:

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 2:46 pm 
Nowy

Dołączył(a): Wt kwi 21, 2009 12:10 am
Posty: 20
Lokalizacja: Rhode Island, USA
Mazio napisał(a):
anna napisał(a):
to mischa jest chlop ze zlamana noga, a do-misiek baba ,bez zlamanej nogi, ale ze szwankujacym ramieniem Rolling Eyes


wreszcie mamy pewien konsensus włącznie z tym, że to ja sam wymyśliłem :oops:


good for you :!: :!: :!:
ogladalam twoje zdjecia, czy to Irlandia


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: N cze 21, 2009 5:14 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn wrz 01, 2008 8:10 pm
Posty: 4694
Blisko, ale po drugiej stronie morza. To Szkocja Anno.

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Wt cze 23, 2009 12:26 am 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Wt mar 06, 2007 1:02 am
Posty: 1854
Lokalizacja: Łódź
Dzisiaj byłem na ścianie 2h i zauważyłem że MOC rośnie :D
W sumie zrobiłem 20 dróg po ok 10m, może na zlocie skałkowym nie będzie wstydu. :roll:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Wt cze 23, 2009 7:19 am 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz sty 25, 2007 9:48 am
Posty: 7564
Spiochu napisał(a):
W sumie zrobiłem 20 dróg po ok 10m, może na zlocie skałkowym nie będzie wstydu. :roll:

To potrenuj lepiej cos innego.. :drink:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Śr cze 24, 2009 5:40 pm 
Przypadek beznadziejny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt sty 25, 2008 5:44 pm
Posty: 2531
Lokalizacja: bliżej... znacznie bliżej ^^^ ;)
Spiochu napisał(a):
W sumie zrobiłem 20 dróg po ok 10m, może na zlocie skałkowym nie będzie wstydu.

leppy napisał(a):
To potrenuj lepiej cos innego..

pierd.le... - nie jade :lol:

_________________
"Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia..."


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So cze 27, 2009 11:08 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Cz cze 21, 2007 8:45 pm
Posty: 1510
Lokalizacja: z mezoregionu fizycznogeograficznego w płd-wsch Polsce, stanowiącego część Kotliny Sandomierskiej
Rąbałam drewno i skosiłam kosą sporą łączkę - problem barkowy znikł :mrgreen:

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lip 06, 2009 8:54 pm 
Uzależniony ;-)
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz lis 02, 2006 9:25 pm
Posty: 880
http://picasaweb.google.com/sjesdif/Mtb ... 2860011938

pozdrowienia z krynicy ;)

_________________
photolife | panoramki


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lip 06, 2009 9:25 pm 
Weteran

Dołączył(a): Pn wrz 15, 2008 7:48 pm
Posty: 122
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

Przyznam się że nie robię cyklów, ale od czasu do czasu poświęcam wieczorami 0,5h. na zrobienie szóstki. Co do skuteczności cwiczenia w moim przypadku trudno cokolwiek powiedziec bo wogole nie mam predyspozycji do tycia (po 30-stce ponoc tendencja się zmienia )- tak jak przed cwiczeniami tak i po kości nie zmienią się w mięśnie. Pozostaje jedynie satysfakcja zrobienia ok 200 brzuszków i lekki zakwas na drugi dzień.
wg. opinii znajomych cwiczenie dośc skuteczne i warte polecenia.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Wt lip 07, 2009 8:43 am 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn mar 05, 2007 8:49 pm
Posty: 6331
Lokalizacja: Kraków
Robiłem parę lat temu szóstkę Weidera (w sumie to 2 razy). Ćwiczenie męczące, ale na pewno skuteczne. Brzuch o wiele twardszy i mocniejszy. U mnie kaloryferka nie było, bo zakrywała go pokaźna warstwa tłuszczu, ale zdecydowany wzrost siły mięśni pojawił się na pewno.
Polecam zwłaszcza osobom wytrwałym i systematycznym. Codziennie trzeba poświęcić na to ćwiczenie około 30 minut.
No i trzeba pamiętać też o tym, żeby przy okazji robić jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Szóstka wykonywana sama prowadzi do garbienia się i bólów pleców.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So lip 18, 2009 2:28 pm 
Przypadek beznadziejny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt sty 25, 2008 5:44 pm
Posty: 2531
Lokalizacja: bliżej... znacznie bliżej ^^^ ;)
LoveBeer napisał(a):
pozdrowienia z krynicy :wink:

i jaki wynik? :wink:

_________________
"Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia..."


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn lip 27, 2009 6:34 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz cze 18, 2009 11:04 am
Posty: 10403
Lokalizacja: miasto100mostów
http://www.100pompek.pl/
Nie wiem, czy ktoś wcześniej zarzucał już tym linkiem na Forum. Polecam zestaw ćwiczeń z tej stronki. Pewnie nie poprawia to stricte kondycji, ale siłę i samopoczucie na pewno. Mowa oczywiście o pompkach - jeśli ktoś lubi robić - niech wejdzie, świetnie dobrane ilości serii i powtórzeń. Co prawda według mnie jest to bzdura, że w 6 tyg. jest się w stanie zrobić 100 powtórzeń zaczynając powiedzmy od 20, ale u mnie postęp jest wyraźny. Zacząłem na początku maja i wtedy robiłem max 31, teraz 73. Myślę, że jeszcze miesiąc - dwa i setka pęknie. No i "rzeźba" górnej połowy ciała poprawia się znacznie. Czy ktoś z Forumowiczów stosuje ten program?


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn sie 03, 2009 6:56 pm 
Nowy

Dołączył(a): Pn sie 03, 2009 6:30 pm
Posty: 2
Witam chyba mój pierwszy post na forum wypada się przywitać.
Co do tematu właściwego no pompki są najlepiej na początku rekrutują i budują mięśnie obręczy barkowej. Później lepiej dorzucić drążek np. satysfakcja gwarantowana (gdzieś miałem plan podobny do tych 100 pompek tyle że podciągnięcia znajdę dorzucę).
A z innych ćwiczeń to piramidka, na przemian podciągania i pompki. Chodzi o to żeby na przemian robić pompki i podciągnięcia (pompek dwa razy więcej) a w kolejnych seriach o jedno mniej podciągnięcie np.
8 podciągnięć i 16pompek; potem 7podc. 14pomp; 6... a jak dojdziemy do 2podc i 4 pompek to robimy dwa razy. To wszystko na raz, jak ktoś już robi trochę pompek to nieźle daje kopa nawet jak się zaczyna od 6 podciągnięć. Ważne żeby nie robić przerw


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: So sie 08, 2009 8:54 pm 
Nowy
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So sie 08, 2009 8:45 pm
Posty: 12
cześć ;)
ja np dzisiaj trzy piwka ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz wrz 30, 2010 10:59 pm 
Nowy
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn maja 17, 2010 5:42 pm
Posty: 17
Lokalizacja: Kościerzyna
W wątku Wycieczki po Tatrach oraz Gierlach ( http://forum.turystyka-gorska.pl/viewto ... 819#468819 ) adhezja prosi o wypowiedź tu więc to czynię.

Chodziłem po górach za dziecka. Bardzo dużo też pływałem.
Od 20 do prawie 35 roku życia zaniedbałem sport kompletnie czego bardzo się wstydzę. Brzuch urósł mi do takich rozmiarów, że nie umiałem już na nim spać ;(
Nagle splot wielu życiowych wydarzeń dał mi do zrozumienia, że czas komputer pozostawić sprawom zawodowym a w wolnym czasie zająć się tym co kiedyś uwielbiałem - czyli sportem :)

Zacząłem w zeszłym roku tuż przed wiosną jeździć na rowerze stacjonarnym.
Nie pamiętam ile ale wtedy wydawało mi się to dużo.
Jak się zrobiło cieplej przesiadłem się na zwykłego "górala" i zacząłem "zwiedzać" co drugi dzień lub codziennie kaszubskie lasy. Dystans 16 km w dużym tempie (takie mi się wtedy wydawało).
Nagle pomysł - "powrót w Tatry" i 2 tygodnie przed urlopem do jazd dodałem piesze wycieczki po 16 km.
Wejście na Rysy pozwoliło mi stwierdzić, że moje starania idą w dobrym kierunku.
Poznałem człowieka, który szukał chętnych na poważne, sponsorowane wyprawy górskie.
W tym momencie stwierdziłem, że gdybym miał odpowiednią kondycję to ...
Poznałem też kolegę, który też lubił rower i moje wycieczki wydłużyły się do 30 - 40 km.
Jeździliśmy tak do połowy października aż nie zrobiło się zimno i kolega zachorował.
Wtedy pomyślałem, że może już mam stawy gotowe do biegu i spróbowałem.
Moje rozczarowanie było ogromne bo okazało się, że moja kondycja nadal jest mizerna jeśli chodzi o bieganie.
Zadałem sobie dystans niecałe 5km, które musiałem z powodu zadyszki podzielić na ponad 6 odcinków przedzielanych marszem.

W tej chwili po prawie roku biegania schudłem 23 kg bez żadnych diet (najwięcej w pierwszych 3 miesiącach).
Ćwiczę planem maratońskim wt, czw, so po 60 min biegu z dodatkowymi ćwiczeniami oraz niedziela 90 min do 3h biegu ciągłego. Wychodzi łącznie około 60km na tydzień.
Do tego dołączam rozciąganie i troszkę ćwiczeń siłowych na pozostałe partie mięśni (brzuszki, pompki itp) (żadnych ciężarów).

Nigdy w życiu nie biegałem tyle.
Inne sporty owszem - uprawiałem ale nie biegi.
Ostatnio bieg stał się moją ulubioną rozrywką ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 12:40 am 
Kombatant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt sty 04, 2008 11:25 am
Posty: 307
Lokalizacja: Kraków
Buchu napisał(a):
A z innych ćwiczeń to piramidka, na przemian podciągania i pompki. Chodzi o to żeby na przemian robić pompki i podciągnięcia (pompek dwa razy więcej) a w kolejnych seriach o jedno mniej podciągnięcie np.
8 podciągnięć i 16pompek; potem 7podc. 14pomp; 6... a jak dojdziemy do 2podc i 4 pompek to robimy dwa razy. To wszystko na raz, jak ktoś już robi trochę pompek to nieźle daje kopa nawet jak się zaczyna od 6 podciągnięć. Ważne żeby nie robić przerw

piramidka tak co dzień - ale cała zabaw polega na tym że najpierw się idzie do góry a potem w dół! i i ja robię- 1 podciągnięcie - 3 pompki

Kwiatkos napisał(a):
Ćwiczę planem maratońskim wt, czw, so po 60 min biegu z dodatkowymi ćwiczeniami oraz niedziela 90 min do 3h biegu ciągłego. Wychodzi łącznie około 60km na tydzień.
Do tego dołączam rozciąganie i troszkę ćwiczeń siłowych na pozostałe partie mięśni (brzuszki, pompki itp) (żadnych ciężarów).

Nigdy w życiu nie biegałem tyle.
Inne sporty owszem - uprawiałem ale nie biegi.
Ostatnio bieg stał się moją ulubioną rozrywką ;)

podziwiam ludzi którzy przed maratonami są w stanie narobić tyle km.
Ja startuję w maratonach, a czasem i dużo dłuższych biegach górskich, ale w tyg. biegam max. 40km. i więcej bym nie dał rady :wink:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 1:43 pm 
Stracony

Dołączył(a): Pn paź 17, 2005 5:35 pm
Posty: 7568
Lokalizacja: z lasu
Wiejska Szamanka napisał(a):
Na podtrzymanie kondycji uprawiam biegi, skakanka.
I thai kick boxing. Super rzecz.
Eeee... za dużo ruchu a za mało piwa... ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 2:20 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn mar 05, 2007 8:49 pm
Posty: 6331
Lokalizacja: Kraków
Wiejska Szamanka napisał(a):
thai kick boxing

Cytuj:
Skąd: New Huta


Przy wyborze uprawianego sportu na pewno nie bez znaczenia było miejsce zamieszkania ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 3:33 pm 
Kombatant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt sty 04, 2008 11:25 am
Posty: 307
Lokalizacja: Kraków
Rohu napisał(a):
Wiejska Szamanka napisał(a):
thai kick boxing

Cytuj:
Skąd: New Huta


Przy wyborze uprawianego sportu na pewno nie bez znaczenia było miejsce zamieszkania ;)

odmiana tajska jest chyba bez maczet :scratch:


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 4:06 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Śr sty 20, 2010 3:38 pm
Posty: 1827
Lokalizacja: Wolne Miasto Nowa Huta
Wiejska Szamanka napisał(a):
e tam, ulegacie stereotypom że huta jest beee :lol: :wink:
fajnie się tu mieszka


Dokładnie :D


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pt paź 01, 2010 4:12 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Śr sty 20, 2010 3:38 pm
Posty: 1827
Lokalizacja: Wolne Miasto Nowa Huta
Ze starej części.

_________________
Moje Tatry

Życie jest piękne. To ludzie są pojebani.

"Słabe stopnie są jak puszczalska dziewczyna. Jak im zaufasz to ci dadzą, a jak nie, to będą częściej zdradzały." - Mechanior


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn paź 04, 2010 5:20 pm 
Nowy

Dołączył(a): Śr wrz 01, 2010 5:56 pm
Posty: 7
Jeżeli chodzi o moja kondycję,to codziennie staram się spędzać aktywnie wolny czas,przede wszystkim jeżdżąc na rowerze ub spacerując. Dzięki temu zawsze jestem w formie.

_________________
www.PensjonatWisla.com - Pensjonat w Wiśle.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Pn paź 04, 2010 5:21 pm 
Stracony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N mar 13, 2005 4:25 pm
Posty: 9935
Lokalizacja: niedaleko Wąchocka
http://www.noclegiwisla.eu/
:mrgreen:

_________________
Pamiętasz co obiecywała?


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz lis 25, 2010 8:23 pm 
Przypadek beznadziejny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn cze 11, 2007 1:46 pm
Posty: 1563
Lokalizacja:
Od paru tygodni zacząłem chodzić na basen. Zapisałem dziecko na naukę pływania a w tym czasie mogę sobie trochę dać w kość pływając. A po pływaniu jeszcze podnoszenie ciężarów, właśnie ćwiczę prawą rękę podnosząc często Lwówka Książęcego :D

_________________
Wolę mieć brzuch od piwa, niż garb od roboty


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz lis 25, 2010 8:36 pm 
Uzależniony ;-)
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz lis 02, 2006 9:25 pm
Posty: 880
po plywaniu obowiazkowo podnoszenie ciezarow. i po bieganiu. i po rowerze. no ale przede wszyskim po gorolazeniu ;)

_________________
photolife | panoramki


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
 Tytuł:
PostNapisane: Cz lis 25, 2010 9:22 pm 
Przypadek beznadziejny

Dołączył(a): Śr maja 09, 2007 8:09 pm
Posty: 2957
Lokalizacja: Kraków
Ja ostatnio robię przysiady. Tak 50-200 dziennie :)
I ścianka 1-2 razy w tyg. Basen w planach :P

_________________
Keep calm and carry on.


Góra
 Zobacz profil Wyślij prywatną wiadomość  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1081 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 37  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
POWERED_BY
Polityka prywatności i ciasteczka
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL