Forum portalu turystyka-gorska.pl

No to chyba musisz poważną rozmowe z Rodzicami przeprowadzić no bo przecie nie bedziesz do piwnicy schodził za każdym razem kiedy przyjdze Ci ochota pare razy na drażek wskoczyć no a muskukatura u młodego mężczyzny - wazna rzecz dlaczego ma pozrywac przecież to na kołeczkach sie wiesza, poza tym jak juz powiesisz to długo nie bedzesz chciał zdjąć

Do piwnicy daleko nie ma Jeszcze w wakacje drążek miałem w swoim pokoju, ale z racji, że ,,będzie ładniej'' trzeba go było zdjąć... Chyba, że zamocowałbym sobie te kółka gimnastyczne zamiast drążka. Czy to się nie nadaje?

Nie widziałam u nikogo takiego czegos, ale wyobrażam sobie że będzie nieco trudniej u mnie np. te przejscie z drążka na chwytotablicę i z powrotem początkowo "dośc" dynamicze były bo jakoś nie miałam siły żeby sie w przybloku jedną reką przytrzymać.

No i jeszcze jedno jak sie na tym drążku swobodnie poczujesz to wez pod uwage że w skałach czy w Tatrach bedziesz sie wspinał ze szpejem który trochę wazy dlatego w domku tez z czasem warto sobie jakieś obciążenie do dupska przytroczyc ale to dopiero za jakis czas bo inaczej sobie paluszki pourywasz i ze scianki będa nici.

nadają się i kółka i można równie dobrze zawiesić drążek na kołkach rozporowych, do ściany:
http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/kul ... p-1034.jpg

możliwości jest dużo, ale to głównie na siłę ramion

osobna kwestia to palce i co za tym idzie przedramiona

tutaj już niestety chwytotablica i campus, ale żeby do tego dojść trzeba najpierw wzmocnić całe ręce bo łatwo o kontuzję - ja np. teraz za ciężki jestem żeby ładować na palce, więc chwytotablica domowej roboty wisi nieużywana

można powoli zaczynać tak jak koleżanka pisze, z podparciem nóg

ale jeżeli masz możliwość docierać w miarę regularnie na jakiś panel, to będzie najlepsze rozwiązanie

_________________
wertykalnie
flickr

Najpierw trzeba mieć drążek Chyba naprawdę w piwnicy sobie powieszę, bo w domu raczej przez to drewno nie będzie można... Obciążniki mam, więc z tym problemu nie będzie

Jestem za lekki jak na swój wzrost i wiek, więc z ciężarem problemu nie będzie. A z czego robiłeś chwytotablicę? Z drewna, czy z czego innego?




Na drążku lepiej jest się podciągnąć 10 razy bez nóg, niż 30 razy z nogami. Na 4 palcach (2 u każdej ręki) Podciągnę się ze 3 razy, więc źle chyba nie jest. Ale drążek ma to do siebie, że chwyta się dość sporą powierzchnię, czego na skale nie ma.



Zobaczymy. Jeśli będzie można, to problemu nie widzę. Mogę dojeżdżać nawet rowerem (z tym, że w zimę nie za bardzo)

To z podparciem nóg naprawdę sie u mnie sprawdziło 1. bezbolesnie wzmocniłam sobie miesnie brzucha 2. na sciankach sporo jest paneli przewieszonych a tam przydaja sie możliwości przyblokowania reki a ogólnie uważam ze najlepsze są różnorakie formy treningu, grunt żeby 1) były 2) żeby były systematyczne.

Kiedyś sobie nogi zarzucałem na szafę i podciągałem się w poziomie. Jakbym się wyśliznął to upadek centralnie na łeb... Ale ćwiczenie dobre Myślałem, że z tymi nogami to Ci chodzi o to, że np. stoisz na krześle i się podciągasz, dlatego uznałem to za bezsensowne A ty pewnie stawiałaś nogi na jakichś stopniach. Wtedy to może być skuteczne. Podobny efekt daje wchodzenie na drzewo - Stawiasz nogi, podciągasz się rękami, odrywasz rękę, żeby poszukać innego chwytu. Chyba zacznę skakać po drzewach!

A chwytotablica powieszona nad drzwiami nie będzie za wysoko? Na jakiej to ma być mniej więcej wysokości? Mam metr 70, ale jeszcze rosnę.

No to jeszcze raz : u mnie (kiedyś)drążek rozporowy w drzwiach, nad nim chwytotablica (kupiona w sklepie ze sprzetem wspinaczkowym) z chwytami o różnej wielkości, stopy na klamkę od łazienki wiec przy cwiczeniu byłam 1-1,5m nad podłoga (zamiast klamki wymyśl coś innego oczywiscie). Jak zaczniesz od samej chwytotablicy bez podporu to jest duża "szansa" że pouszkadzasz sobie palce. wytrzymałośc ściegien wyrabia sie z czasem.

widzę zbyt dużo przeciwności, nie zaczynaj się wspinać

Podciągać na palcach to i ja się podciągnę, ale na dłuższą metę można sobie w ten sposób skasować palce. Podparcie nóg odnosiłem do ćwiczeń na chwytotablicy, z drążkiem może mieć użyteczność tylko jeśli nie dasz rady robić sensownych serii.
Chwyt "dość sporej powierzchni", tak jak pisałem, w przypadku drążka ma na celu nie wzmocnienie palców a ramion. Na palce są inne urządzenia. Jak się przejdziesz na panel, sam zobaczysz co najszybciej wysiada w Twoim przypadku.


Nie. Wystarczy że dosięgniesz do niej.

_________________
wertykalnie
flickr

Po prostu kupić chwytotablicę i podpierać się nogami, czy poćwiczyć palce jeszcze przed kupnem? Jest jakieś takie ćwiczenie?



I potem całe życie żałować, że za młodu niczego w tym kierunku nie robiłem? Jakoś sobie poradzę, jak ktoś chce to potrafi Na razie tylko zbieram informacje od bardziej doświadczonych. Jak napisał semow, muszę się przejść na ściankę, ale zanim to zrobię staram dowiedzieć co i jak, żeby właśnie sobie np. palców nie pouszkadzać.

Tak, wspinanie. Ewentualnie gumowe kółka, gripmastery itd. Tak czy inaczej podciąganie się na palcach, czy to na kampusie czy chwytotablicy, to temat raczej na dalszy etap treningu. W necie jest zresztą sporo materiałów o treningu, poszukaj.

_________________
wertykalnie
flickr

Chodzi o takie piłeczki?
http://www.okazje.info.pl/zd/zdrowie/pilka-do-cwiczen-i-masazu-dloni-gabkowa-6cm.html

No raczej nie. Wpisz sobie w Google "kółka do ćwiczen palców"

Idź czy tez pojedź sobie na ścianke i zobacz jak to jest. Nic innego wcześniej nie potrzebujesz. Palców sobie nie pouszkadzasz bo na takich chwytach, które mogłyby to zrobić nawet się nie przytrzymasz.

_________________
Tatrzańskie szlaki

Cholera wie, jak chłopak jest lekki to może i na listewkach kampusa się dźwignie...

_________________
wertykalnie
flickr

Dźwignąć, może i bym się dźwignął, ważę 52kg przy 170sm wzrostu, a to jest sporo za mało. Jednakowoż wolę tą bezpieczniejszą metodę.
Dziękuję za wszystkie opinie i porady! Jestem wdzięczny

A framugi?

Tylko jeszcze rób to nachwytem.

BTW. Semow, ta Twoja samoróbka to imho bardziej kampus niż chwytotablica...

_________________
Zesraj się, a nie daj się...

taki był zamiar - te listewki na środku jako kampus, plus dwie pary dużych chwytów.
Ale teraz używam głównie do ładowania na dziabach, na listewki za ciężki jestem.

_________________
wertykalnie
flickr

A ja mam takie pytanie, czy są profesjonalni trenerzy wspinania? Chodzi mi o jak najszybsze robienie postępów bez zbyt dużego ryzyka uszkodzenia ciała?

_________________
Jeśli chcesz biegać, przebiegnij kilometr… Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przebiegnij maraton.

Emil Zatopek

Są.
Na początek - ci, którzy prowadzą sekcje.

_________________
wertykalnie
flickr

No właśnie znajomi też mi mówili żeby się zapisać na jakąś sekcje. http://oferty.wypoczynek.turystyka.pl/ Teraz byłem na urlopie i się szykowałem do maratonu, ale muszę w końcu się ogarnąć z wspinaniem.

_________________
Jeśli chcesz biegać, przebiegnij kilometr… Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przebiegnij maraton.

Emil Zatopek